반응형 혈당관리1 식사 후 운동으로 혈당 관리, 왜 중요할까 식사 후 운동은 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 중요한 습관이다. 특히 최근 여러 의료기관과 연구에서 식사 후 어느 정도의 신체 활동이 혈당 스파이크(Spike)를 줄이고 인슐린 민감도를 개선한다는 사실이 보고되고 있다.식사 직후 일어나는 혈당 급상승은 당뇨병이 있는 사람뿐만 아니라 일반인에게도 피로감이나 장기적인 혈관 손상의 원인이 될 수 있다. 식사 후 30분~1시간 사이에 가벼운 산책이나 스트레칭 같은 중등도 운동을 해주면, 몸에 흡수된 포도당을 근육에서 적극적으로 활용하기 때문에 혈당이 급격히 오르는 것을 억제할 수 있다. 운동 강도와 시간은 건강 상태나 혈당 조절 능력에 따라 달라질 수 있다. 보통 당뇨병 환자의 경우 과도한 고강도 운동은 저혈당 위험이 있을 수 있으므로 운동 전후 혈당 수.. 2024. 12. 27. 이전 1 다음 반응형
