반응형 생활체력1 노후 건강 지키는 비결, 유산소 운동으로 활기찬 생활 누리기 아래 내용은 세계보건기구(WHO)와 미국질병관리본부(CDC) 등 공신력 있는 기관의 가이드라인을 참고하였으며, 노인분들도 쉽게 이해하고 실천할 수 있도록 정리한 글이다. 개인별 건강상태나 체력 수준에 따라 적정 운동량은 다를 수 있으므로, 필요하다면 의사나 전문가와 먼저 상의하는 것이 좋다.1. 유산소 운동이 좋은 점심장·혈관 건강 개선유산소 운동은 심박수를 올려 심장이 혈액을 더 효율적으로 공급하게 돕는다. 꾸준한 유산소 운동은 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 위험을 낮춰준다.혈당 및 체중 조절규칙적인 유산소 운동은 혈당을 일정하게 유지하는 데 도움이 되고, 칼로리 소모를 촉진해 체중 관리에 유리하다.폐 기능 강화유산소 운동 중에는 산소를 효율적으로 사용하는 능력이 향상되어 폐 기능이 좋아진다.면역력 및.. 2024. 12. 24. 이전 1 다음 반응형
